A melatonina contribui para reduzir o tempo necessário para aA melatonina contribui para o alívio dos sintomas subjetivos da diferença horária, sendo necessário consumir um mínimo de 0.5 mg antes de se deitar no primeiro dia da viagem e nos dias seguintes após a chegada ao destino.dormecer. Este efeito é obtido consumindo 1 mg de melatonina ao deitar.